研究表明,长期的焦虑和抑郁可以通过扰乱下丘脑-垂体-性腺轴来影响女性的生育能力。调节女性生育能力的主要物质是由大脑分泌的,称为GnRH。
各种神经递质已被证明参与了GnRH的调节。
通常由过度的压力和焦虑引发的多巴胺、催乳素和内啡肽等神经递质的增加,会抑制GnRH的释放,导致女性内分泌功能失调、排卵中断或不排卵,形成一个恶性循环:"你越想怀孕,越难怀孕"。
长期的不孕不育和反复的治疗无效,往往导致强烈的情绪波动和心理挫折的恶性循环。
转移注意力
重要的是通过关注负面情绪并找到安全和健康的方式来宣泄,积极管理负面情绪。例如,做一些你喜欢的事情,培养一个健康的爱好:旅游、写作、绘画,甚至为你的宝宝以后读一本图画书。
有一个健康的生活习惯
有规律的作息、充足的睡眠和健康的生活方式对受孕是有好处的。适度的运动也很重要,以改善你的健康状况(但不要过度,因为过度运动会干扰排卵)。
在怀孕前期,父母之间的沟通和保持良好的关系很重要。家庭成员也要多关心一下这对夫妇,创造一个轻松愉快的家庭氛围,以利于备孕。
控制好你的饮食
尽量避免高脂肪、高糖、高盐和高咖啡因的食物,因为这些会引发压力和增加焦虑。另一方面,酸奶和石榴对缓解焦虑有好处,你可以食用一些。
在良好的精神状态下,精力、体力、智力和性功能都有条不紊,精子和卵子的质量也得到改善。
在这个时候受精对未来的胎儿有利,并为优生学服务。另一方面,不良情绪会导致荷尔蒙系统的紊乱,对身体机能产生负面影响。
因此,建议准备怀孕的夫妇调整自己的心理状态,使自己的情绪更加稳定、安定和良好,有利于怀孕。